Erkältung selbst behandeln: Tipps & Hilfen
Mit einfachen Hausmitteln und rezeptfreien Mitteln lassen sich Erkältungsbeschwerden oft deutlich lindern.
Eine Erkältung äußert sich meist durch Husten, Schnupfen und Halsschmerzen. Wichtig ist, dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Bettruhe ist nicht zwangsläufig nötig, aber körperliche Schonung und kürzere Arbeitsschichten helfen, das Immunsystem zu entlasten. Achten Sie zudem auf ein ausgewogenes Schlafpensum und vermeiden Sie Stress.
Symptome lindern mit Hausmitteln
Warmes Inhalieren mit Kamillen- oder Salzwasserdampf befeuchtet die Atemwege und löst festsitzenden Schleim. Eine Nasenspülung mit isotonischer Kochsalzlösung reinigt die Nasenhöhlen und verbessert das Durchatmen. Bei Halsschmerzen hat sich das Gurgeln mit Salzwasser bewährt. Viel Flüssigkeit, zum Beispiel Wasser oder Kräutertee, unterstützt den Körper zusätzlich.
Rezeptfreie Medikamente bei Bedarf
Schmerz- und fiebersenkende Wirkstoffe wie Paracetamol oder Ibuprofen können bei Kopf- und Gliederschmerzen sowie Fieber sinnvoll sein. Abschwellende Nasentropfen auf Basis von Xylometazolin oder Oxymetazolin helfen maximal eine Woche lang gegen verstopfte Nasen. Achten Sie auf die empfohlene Anwendungsdauer und Dosierung.
Weitere Tipps für den Alltag
Eine moderate Raumluftfeuchtigkeit von etwa 40–60 % verhindert das Austrocknen der Schleimhäute. Tragen Sie bequeme Kleidung und meiden Sie kalte Zugluft. Unterstützend wirken auch eine gesunde, vitaminreiche Ernährung und kleine Spaziergänge an der frischen Luft, sofern Sie sich dabei nicht überanstrengen. Bei Verschlechterung der Symptome oder hohem Fieber sollten Sie eine Apotheke oder einen Arzt aufsuchen.
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